筋力(筋力トレーニング その5)

筋力増強をする際には、収縮様式を意識することも重要です。なぜなら、
　運動と同一の収縮様式で筋力増強をする方が筋力が増加しやすい。
からです。要するに、スクワット(運動)をするために筋力増強をしたいなら、スクワットに似た筋収縮様式(同一の収縮様式)で行った方が効率的(正直、スクワットをすれば良いと思う)ってこと。
さて、筋収縮の様式は大まかに分けると、
　　等尺性収縮
　　等張性収縮
　　等速性収縮
の3つに分かれます。このうち、さらに等張性収縮は、
　　　求心性収縮
　　　遠心性収縮
　　　伸縮-短縮サイクル(プライトメトリックトレーニング)
に分かれます。
プライトメトリックトレーニングって初めて聞きました。また、少しずつ説明をしていきます。