筋力(等張性収縮の分類 筋力トレーニング その6)

等張性収縮とは、そもそも何か？というと、
　筋張力が一定の収縮
の事を言います。
さらに、等張性収縮を分類すると、次の3つになります。
求心性収縮：筋が短縮しながら力が生じる収縮様式
　　　　　　　　　　例)立った状態でダンベルを手に持って、肘を曲げる運動。力こぶを作る筋肉(上腕二頭筋)を鍛えるときにする運動です。
遠心性収縮：筋が力を発生しながら長くなる収縮様式
　　　　　　　　例)50kgのダンベルを肘を曲げた状態で持ってみよう。筋力がある人以外は、重さに耐えきれずに徐々に肘が伸びるはずだ。この時、上腕二頭筋は力を発揮しているが、重さに耐えきれず、徐々に筋は長く引き伸ばされる。この時の収縮様式が遠心性収縮だ。
伸縮-短縮サイクル(プライトメトリックトレーニング)：遠心性収縮直後に急激な求心性収縮を行う様式。日常動作でみられる筋収縮様式だ。
　 例)高い所から飛び降りて、ジャンプする。高い所から飛び降りて接地すると、下腿三頭筋は遠心性収縮を行っている。その直後にジャンプすることで求心性収縮が生じる。この時の収縮様式。